人気のバストアップエクササイズ（運動）

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毎日続けてバストアップ

ＴＶや雑誌をにぎわし人気を集めているほしのあきちゃんや小池栄子ちゃんなどの巨乳アイドルたち。彼女たちの美しく、大きなバストもそのままでは重力に負けて垂れ下がってしまいます。そうならないためにもエクササイズや運動は大切です。かといって毎日ジムに通って運動するのは大変。簡単で即効性のある、人気のエクササイズを実行してみましょう。少しずつでも毎日行うことがバストアップを成功させる秘訣です。

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簡単、人気のバストアップエクササイズ

姿勢

毎日の姿勢に気を付けてみましょう。背筋をピンと伸ばして立ち、胸をはって歩くだけでもバストトップの位置が上がってきます。また、姿勢が良くないと筋肉が緊張し血液の流れが悪くなりバストにも栄養がいき渡りません。猫背気味の人は特に意識して背筋を伸ばしてみてください。

タオルを使って・その1

1. 両手でタオルの両端をこぶし2つ分くらい離して掴み、真直ぐに伸ばします。
2. 万歳をするように両手を上に上げます。
3. そのまま腕を後ろに回します。1日10〜30回行います。

タオルを使って・その2

1. 胸の前で丸めたタオルを手のひらでできる限りの力で挟みます。その後力を抜きます。
2. 背筋を伸ばして、肘は直角に。息を止めずに行います。1日10〜20回行います。

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骨格のゆがみをなおしてバストアップ

今若い女性の間で、整骨院や整体、マッサージなどがとても人気を集めています。骨格のゆがみをとることでこりや痛みがとれる他に、ゆがみのせいでたまった体脂肪もなくなるのです。姿勢の悪さや運動不足などでゆがんだ骨格を、自宅でできる簡単なエクササイズで解消し、美しいバスト、美しいプロポーションを目指しましょう。

重力に負けないバストをつくる運動

1. 0.5〜1リットルのペットボトルを両手に持ち、腕を広げます。
2. ペットボトルをゆっくりと顔の前まで持ってきたら、また両腕を広げます。これを10回繰り返します。

バストの下のたるみをとる運動

1. 背筋を伸ばし、膝を軽く曲げて座ります。
2. 両手を伸ばし、組んだ手のひらを上に向けて上げます。首を後ろにそらします。これを5〜10回繰り返します。

バストを大きく見せる運動

1. 壁の横に立ち、片手を軽く壁につきます。壁側の脚を1歩前に出します。
2. 上半身を壁と逆にねじり、5〜10秒間静止。反対側も同様に、左5〜10回、右5〜10回行います。

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