• リンパマッサージでバストアップ
• バストアップのつぼ
• 産後のバストアップ
• 貧乳とバストアップ
• キャベツでバストアップ
• バストアップクリームについて
• バストアップ用商品は効果ない？
• バストアップに使う器具について
• バストアップブラ（ブラジャー）
• バストアップに効く食べ物（食材）
• 光治療でバストアップ
• バストアップに効果のあるマッサージ
• バストアップに効くサプリメント
• 人気のバストアップエクササイズ（運動）
• バストアップに効果のある体操
• バストアップの方法
• バストアップにプエラリア？
• 豊胸とバストアップは女の命？
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目次

• リンパマッサージとは？
• リンパマッサージのバストアップ効果
• 気軽に簡単にリンパマッサージ

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リンパマッサージとは？

リンパマッサージでダイエット、リンパマッサージでむくみを取る、などといった本や雑誌が数多くあります。しかしリンパマッサージって自分でできるの？危険では？と考えている人も少なくないでしょう。まず、リンパマッサージとはどういったものかというと、リンパ液の流れをよくし、体内に滞ってしまった老廃物や毒素をリンパ液にのせて流す、というものです。リンパがドロドロになり流れにくくなる原因として考えられるのは、運動不足、血液循環が悪くなっておこる冷え性、自立神経に悪影響を及ぼすストレスなどがあげられます。これらの要素はリンパの流れを悪くし、体内に老廃物が溜まってそれがむくみやセルライト、ボディラインの崩れにつながってしまいます。また体調を崩す原因にもなりかねません。リンパマッサージでリンパの流れをよくし、ダイエットに健康にバストアップにつなげていきましょう。

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リンパマッサージのバストアップ効果

バストの垂れや広がりは脇の下のリンパ節をマッサージし、老廃物や水分を脇の下のリンパ節へ流してあげることで、防ぐことができます。リンパの循環をよくすることが、バストアップや美しいバストラインを保つことになるのです。またバスト自体への刺激だけではなく、土台である胸郭の改善が必要。胸郭全体をマッサージすることでバストアップ効果もUP し、より美しいバストラインをつくることができます。さらにリンパマッサージは新陳代謝をよくし、バストアップだけではなく、バストのハリや美肌にも効果があります。

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気軽に簡単にリンパマッサージ

バストアップするためのリンパマッサージの方法は脇の下のリンパをらせんを描くようにもみほぐします。押したり、さすったりするだけでも効果があります。これならいつでもどこでも誰にでもできますね。また脇の下、足の付け根、ひざの後ろなどにあるリンパ節にむかってリンパを流すように意識しながら、さすったり押したりしてください。美容にも効果的なリンパマッサージは免疫力を高める効果もあり、病気になりにくい身体をつくります。バストアップだけに留まらず、全身を美しくし、健康になるのがリンパマッサージです。また最近ではエステでも多く取り入れられています。自分の手ではない他人の手で優しくマッサージされるのは気持ちよく、リラックスすることができ、癒しの効果抜群です。

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• 「つぼ」とは？
• バストアップのつぼとは？
• 心も快調にバストアップ

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「つぼ」とは？

「つぼで体調がよくなった」「足つぼマッサージでむくみがとれた」など、「つぼ」という言葉はよく聞く言葉です。つぼとは一体何でしょうか？東洋医学において「つぼとは経穴のことで気が出入りするところ」と定義されています。人間の身体には約365穴のつぼがあるとされ、その経穴を結んだ脈絡を経絡といい、すべて内臓器官とつながっています。そのつぼに刺激を与えるとその部分の働きがさかんになり、血行がよくなる、そして身体の働きが正常になる、といったしくみです。医療行為ではなく、身体の異常と関係のあるつぼの位置に物理的な刺激を与えることで血液循環が良くなる方法といえます。

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バストアップのつぼとは？

頭がぼーっとしているとき、肩や腰が凝っているときなどそのつぼをぐいっと押すととても気持ちよくなります。薬も、医者も必要なく自分で手軽にできるのがつぼ人気の理由の一つでしょう。では、バストアップに効くつぼとはどういったものでしょうか？『だん中』は左右の乳首を結んだ中央の位置で女性ホルモンの働きを促し、肌もきれいにしてくれるつぼです。それと乳腺の働きに深く関わる『天渓（てんけい）』は乳房の輪郭線のわき、乳首の高さに位置しています。この二つのつぼを刺激することで、ハリのあるバストアップした美しいバストにつながります。その他にも『屋翳（おくえい）』（乳房の縦ライン、バストのふくらみの少し上に位置するつぼ）、『膺窓（ようそう）』（第三助間の乳頭線上、鎖骨と乳首の間に位置するつぼ）があります。また『神封（しんぽう）』（前胸部の第四助間隙に位置するつぼ）は心臓病、どうき、息切れ、せきなどに効き、さらに女性ホルモンの分泌を促進させるつぼなので、バストアップや老化防止にも役立つつぼといわれています。

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心も快調にバストアップ

イライラしたり、ストレスがたまったりすると女性ホルモンの状態が正常に働かなくなることがあります。そんな心の不調に効くつぼもあります。前述した『だん中』もその一つ。自律神経系のバランスやホルモンの状態に影響を与えるつぼです。その『だん中』の真後ろに位置する『至陽』、頭頂部にある『百会』というつぼを押したり、あたためたりすると気持ちが落ち着き、心がすっきりしてきます。つぼの位置を覚えて、ちょっと時間のあいたときなどにぎゅっと押したり、あたためたりして、心も身体も快適にバストアップをしていきましょう。

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• 産後の努力でより美しく
• 産後の下着選び
• マタニティブラの色々

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産後の努力でより美しく

妊娠2〜3ヵ月頃からすでに始まっている乳房の変化。この時期から乳腺は発達しているのです。出産後の母乳に備えて乳腺が発達するとともにバストもどんどん膨らんできます。出産直後ピークを迎えたバストはその後徐々に乳腺脂肪が減少し、バストにハリがなくなり下垂しやすくなるのです。しかし産後5〜6ヵ月は脂肪組織が流動性を持ち、この時期にエクササイズをしたり下着でコントロールすることで脂肪組織の中の水分が汗や尿になり、バストアップにつながり、またバストアップした美しいバストラインをつくることができます。出産によってバストの形が変わってしまうことに不安を持つ女性や、産後、実際バストがしぼんでしまったり、垂れてしまったりして嘆いている女性は多いもの。しかし、妊娠・出産の時期は身体の代謝や分泌がさかんになり、美しい身体を作るチャンスでもあるのです。少しの努力と気を使うことで、産前よりバストアップしたハリのある美しいバストをつくりましょう。

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産後の下着選び

産後のバストの変化に応じて、バストをしっかり守り、支え、バストアップしてくれる下着を身に着けることが大切。出産直後から2ヵ月くらいのデリケートなバストは安定感のある産褥用ブラジャーを身に着けます。授乳もしやすい前開きタイプで背中もフラットなものなら楽に眠ることができます。産後1ヵ月頃からは下垂しやすくなったバストをしっかり支えリフトアップしてくれるブラジャーが必要です。アンダーバストはぴったりフィットしたもので、授乳時にカップを開けても乳房を支えた状態になっているものを。また、アンダーバストからウエストまでのたるみをシェイプするロングタイプのものを選ぶとシェイプアップにつながります。バストの変化に応じて調節できるもの、母乳のもれを防ぐもの、といったブラジャーを選ぶこともポイントです。

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マタニティブラの色々

バストサイズをチェックし身体に合ったブラジャー選びもバストの垂れを防ぎ、バストアップをするためには大切です。カップは乳房をすっぽりと包み込み、押さえ過ぎないもの、バストの重みを支えバストアップしてくれるもの、アンダーバストの変化に合わせて調節できるもの、を前提にバストをサポートしてくれるブラジャーを選ぶことが重要です。片手でカップが開閉できるブラジャー、授乳のしやすいクロスオープン、痛みや熱をやわらげてくれる保冷剤付きのもの、伸縮性のある素材を使っているもの、という具合に産後のバストに必要な機能がついた、優しいブラジャーがたくさんあります。産後の時期の身体に合わせてつくられた、質のいいブラジャーを着けることで快適に、バストアップした美しい身体を目指しましょう。

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• 貧乳は本当につらい？
• 貧乳と女性ホルモン
• 貧乳は遺伝？

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貧乳は本当につらい？

巨乳の対照である貧乳。この言葉につらい思いをする女性は少なくないでしょう。世の中にあふれているバストアップ商品を買いこんだり、運動やエクササイズを懸命にやっている女性も多いでしょう。また美容整形によるバストアップについて真剣に悩み、何とか貧乳と呼ばれないバストを手に入れたいと願っている女性は数多くいます。しかし、巨乳だからいいというわけではありません。自分の身体にあったバストこそ、美しいバストといえるのではないでしょうか。やみくもに貧乳を嫌い、巨乳への憧れを抱くばかりでなく、自分にはどんなカタチのどんなサイズのバストがいいのか、よく考えてみること。それが自分をより美しくさせることではないでしょうか。

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貧乳と女性ホルモン

なぜ人によってバストのサイズが違うのでしょうか？女性のバストは女性ホルモンと密接な関係があります。エストロゲンとプロゲステロンという二つの女性ホルモンは卵巣から分泌されます。女性らしい丸みのある体をつくるエストロゲンは、うるおいのある肌やハリのある乳房、ツヤのある髪をつくる働きをし、プロゲステロンは妊娠した後、胎盤ができるまで分泌を続け、妊娠を継続させる働きをします。思春期に著しく体に負担をかけるようなダイエットや運動をした場合、女性ホルモンの分泌が乱れ乳腺の発育が悪くなります。また、女性として成長した後も、ストレスや睡眠不足、過激なダイエットなどで女性ホルモンのバランスが崩れた場合も貧乳の原因となりうるのです。女性が美しく、健康であるための大変重要な役割を担っている女性ホルモン。それがバランスよく分泌されていること。これがバストアップにもつながるのです。

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貧乳は遺伝？

遺伝による原因は確認されていません。「母親も貧乳だから自分も貧乳」と勘違いしてしまう要因の一つは食事にあると考えられます。家族で同じ食べ物を食べていることが多いということから同じ栄養素を摂っていると思われます。つまり貧乳は後天的なもので、バストアップにいいとされる栄養素を摂ったり、胸の筋肉を鍛えることでバストアップは可能だといえるのではないでしょうか。今、貧乳だからといってあきらめることはありません。バストアップした美しいバストを手に入れる可能性はあるのです。

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• キャベツでダイエット
• ボロンでバストアップ
• キャベツの栄養素を逃がさず、おいしく食べる

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キャベツでダイエット

「キャベツを食前に食べて○○キロやせた」「キャベツを食べてお腹がすっきりした」などといった体験談を最近よく耳にします。ダイエット効果があるといわれ、注目されているキャベツ。キャベツにはバストアップ効果もあるといわれています。では、キャベツとはどんな食べ物なのでしょうか。1年を通して出荷されるキャベツ。一般的に出回っているのはみずみずしく生で食べてもおいしい春キャベツ、甘くておいしい冬キャベツ、涼しい土地で生産される夏・秋キャベツ、葉が赤紫で芯が白い紫キャベツがあります。このキャベツにはビタミンC・Uが含まれ胃や十二指腸の潰瘍を治す働きがあります。またカロテンや栄養たっぷりのケール、食物繊維も含まれ、栄養を摂りながら、またお肌のしわやたるみを防ぎダイエットができるということです。

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ボロンでバストアップ

では、キャベツでバストアップができるというのはどういうことなのでしょうか？キャベツにはボロンという栄養素が含まれていて、女性ホルモンの一つであるエストロゲンを活性化させる働きがあるのです。このボロンの働きがバストアップにつながります。ダイエットをしたら胸だけやせてしまった、ということにもならないためにもキャベツを食べてバストアップ効果をあげましょう。

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キャベツの栄養素を逃がさず、おいしく食べる

ボロンは熱に弱いといわれている栄養素です。キャベツを蒸したり、炒めたりするのもおいしいのですが、シャキシャキとした歯ごたえを味わいながら食べるのもおいしいもの。満腹感も得られてダイエットにもいいです。キャベツを生でおいしく食べるためにノンオイルのドレッシングを使ってみては？ハリのあるお肌とバストアップとダイエット。これらの要望を満たすキャベツを飽きずにおいしく食べましょう。

ノンオイルドレッシングレシピ

• 玉ねぎドレッシング：玉ねぎのみじん切り、酢、しょうゆ、を混ぜ合わせる。
• トマトドレッシング：玉ねぎのみじん切り、からし、トマトケチャップ、塩、こしょうを混ぜ合わせる。
• 梅ドレッシング：梅肉、しょうゆ、砂糖、からし、酢、だし汁を混ぜ合わせる。
• ごまドレッシング：いりごま、しょうゆ、からし、酢を混ぜ合わせる。
• 青じそドレッシング：みりん、酢、しょうゆ、青じそを細かく切って混ぜ合わせる。

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• バストアップクリームの効果
• 最近の話題のバストアップクリーム
• アロマの力でバストアップ

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バストアップクリームの効果

クリームは特に女性にとってはとても身近なもの。バストアップ商品の中でも手軽に取り入れられるものの一つです。では、バストアップクリームの役割・効果とはどういったものでしょうか？バストアップクリームと呼ばれるクリームは、女性ホルモンに有効に作用する成分が配合され、クリームを適量塗ってマッサージをすることで、マッサージ効果を高める働きと、直接肌から成分を浸透させ、ハリのある形のよいバストをつくる、といった効果があるとされています。また、肌や髪にもうるおいを与えてくれる働きがあります。

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最近の話題のバストアップクリーム

あらゆる種類の、たくさんのクリームがある中でどの商品を使っていいのか迷ってしまいます。配合されている成分も全く同じものではないので、お試しサイズのものがあれば、まずは少量から試して、自分の肌に合ったものを使いましょう。ここでは、最近話題になっているクリームをいくつか紹介します。ＴＶで話題となった『エストロゲンクリーム』とは、植物女性ホルモン・イソフラボン誘導体から構成され、1日2回、両胸を2〜4分マッサージすることで女性ホルモンの分泌を促し、バストにハリとふくらみを与え、お肌もみずみずしく、髪にもツヤとうるおいを与えるバストアップクリームです。またお香のような香りが特徴の『ダラクリーム』は植物の葉や根などの成分をインドネシア古来から伝わる製法で仕上げたもの。亀のオイルが配合された人気商品です。またヨーロッパでベストセラーになり、タイでも人気沸騰中の『BUST・LIFT』は、中国で古くから用いられた婦人病に効くとされるハーブなどの自然物を配合。副作用がなく、身体に優しいバストアップ・マッサージクリームと評判を集めています。

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アロマの力でバストアップ

クリームの他にもジェルやオイルもバストアップに有効な成分を配合し、マッサージ効果を高めるとともに、ハリやうるおいを与えてくれます。特にマッサージオイルは心と身体を芯からリラックスさせてくれる働きを持ちます。バストアップに効果のあるオイルはローズマリー、ラベンダー、クラリセージなどがあげられ、また12種類のハーブオイルが入ったジェル、アロマの有効成分を配合したオイルなど、色々なオイルがあります。香り豊かな天然成分配合のオイルを使ったマッサージは、心身ともに疲れを癒すとともに、新陳代謝を活発にし、女性ホルモンの正常な分泌を促進させ、お肌にもいい影響を与えてくれます。就寝前のゆったりとしたオイルマッサージで、ぐっすりと睡眠を取ることができるのです。

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• バストアップ用商品は効果ない？
• バストアップ人気商品
• 確実な効果を望むなら

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バストアップ用商品は効果ない？

バストアップに対する商品、サプリメント、器具、ジェルやクリーム、ガムやドロップとあらゆる商品が世の中にあふれています。それだけバストに関する悩みを抱えている女性はとても多いということでしょう。バストアップをしたい、美しいバストになりたいという願いに対する商品の多くは、女性ホルモンの分泌に影響する要素を持っています。女性ホルモンは女性にとってとても大切なもの。バストアップを望むがゆえに安易な方法で身体に影響を与えたり、肌に負担をかけてはバストアップが成功したとはいえません。しかし、悩んでいるだけではストレスになってしまいます。女性ホルモンへの正しい影響は、体調を崩していた人が健康になったり、お肌がきれいになったり、アンチエイジングにもなるのです。何より「バストアップをして美しくなりたい」そう思い、努力することは、女性としての自分を美しくさせる効果があるに違いありません。

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バストアップ人気商品

普段の食生活では足りない栄養分をサプリメントから摂取する、という習慣が徐々に浸透してきている現代、バストアップ商品の中でもサプリメントは人気があります。中でも『レディーズプエラリア99％』という商品はクロワッサン、ViVi、anan、ozマガジンなどあらゆる女性雑誌に取り上げられ、話題を集めています。タイ政府が正式に認めた本物のプエラリア商品であるという安心感、モデルなども愛飲し、その効果をコメントしている商品であること、何と言っても「バストサイズが上がった、バストアップした」という声が多いのが人気の要因であるといえます。またレディーズプエラリア99％シスターという低価格の商品もあり、購入しやすいのも人気の秘密でしょう。

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確実な効果を望むなら

サプリメントやエクササイズだけでは物足りない、すぐにでも効果を出したい、と考えるなら美容整形によるバストアップ術があります。専門の技術を持ったドクターが理想とする大きさ、形のバストをつくってくれるのですから、安全で確実、効果的なバストアップの方法といえます。また美容整形も手術によるもの、レーザー治療、光治療といくつかの種類があります。その中から「後悔しない」ためのクリニックを選ばなければなりません。技術やセンス、クリニックの設備、応対、どれもが重要なポイントです。そしてドクターの誠実さもとても大切。最初にカウンセリングをしっかり受けて、自分の目で確かめてから、美容整形を本当に受けるのか、クリニック選びは間違っていないかを見極めましょう。

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• 様々なバストアップ器具
• 自宅で簡単に、人気のバストアップ器具
• 器具を使用するにあたって

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様々なバストアップ器具

バストに低周波を当てて電流を流すもの、カップをバストに当てて吸引するもの、身につけるもの、バストアップのための器具は様々です。着けて寝るといったブラジャーもその一つ。器具を使って乳腺を刺激しバストアップさせるもの、大胸筋を鍛える運動器具などのあらゆる形のものが数多くある中で、自分の目的に合った、自分なりに活用でき、飽きずに使える器具を見つけましょう。

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自宅で簡単に、人気のバストアップ器具

• アップルC、D（吸引式美乳矯正器具）：器具をバストに当てるだけ。カップと胸の間に働く緩急の力がマッサージ感覚で乳腺を刺激。さらに理想的なカップの形が形状に合わせて、胸周りの水分や脂肪を取り除き、美しいバストを形成します。
• B-UP（ビーアップ）エクササイズ：パルスカップをブラの中に入れて、バストの筋肉を深部から鍛えるエクササイズマシン。マシンから出る低周波がバストをサイズアップし、たるんだバストを引き締めてくれます。
• ポアンジェバストアップシート：ブラにそっと添えるだけでバストアップ。ブラに張るだけのシートです。
• イージーカーブ：バストアップトレーニング器具。負荷調整が6段階になっていて自分に合った負荷を選んでトレーニング。1日5分程度の運動でふっくらとした美しいバストをつくります。
• バストアップマットW-50：背中の下に器具を10分置くだけで大胸筋が引っ張られ、血行がスムーズに。高密度の発泡ウレタンが背中のツボを刺激し、その影響を受け胸の筋肉も刺激されるという仕組み。
• アップルン：バストを下と横から支え、ヌーブラのように貼るJ字型の医療用シリコン素材。かぶれにくく、圧迫感もありません。これを貼っているだけでバストラインを美しく保ちます。

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器具を使用するにあたって

中には使ってすぐ効果があらわれる、とうたっているものもありますし、1ヵ月程度、1週間程度で効果が見込めます、とその効果の内容も様々。効果がすぐあらわれたとしても、すぐ元に戻ってしまったという体験談もあります。自宅で簡単にできる器具は気軽に購入してしまいがちですが、大切なのは用法を守って正しく、そして継続して使うこと、さらに併せてエクササイズをしたり食生活に気を使うことでより大きな効果があるということです。

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目次

• ブラジャーの大切さ
• ブラジャーでなりたいバストになる
• 着けているだけでバストアップ

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ブラジャーの大切さ

ほとんど脂肪からなるバストは、とてもサイズの変わりやすいところです。より美しく見せ、美しいバストの形をキープし、バストアップを目指すには面倒でもマメにサイズをチェックし、購入する際は必ず試着するようにしましょう。自分に合っていないブラジャーを付けていると、バストアップどころか型崩れや肩こり、頭痛などの原因にもなります。自分に合ったブラジャーを正しく着けること、それが最初のステップです。

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ブラジャーでなりたいバストになる

毎日身につけるブラジャーによって、バストサイズや形は変わってきます。ワコールやヒミコ、トリンプなどの豪華できれいなブラジャー、また通販で購入できる安くてかわいいものなど、たくさんのブラジャーに目移りしてしまいます。その中で、どんなバストになりたいか、どんなバストに見せたいか、ということを頭においてブラ選びをしていきましょう。バストをしっかりアップさせたいなら、バスト全体を包み込んでくれるフルカップタイプ、ボリュームをアップさせたいなら、サイドからセンターに向かってしっかりと脇寄せをしてくれるタイプのブラを、谷間をくっきり見せたい時は横から内側にバストを寄せてくれるもので、3／4カップのものを選ぶといいでしょう。また、バストの大きい人はバストをしっかり包んで支えてくれるフルカップタイプを、バストが小さい人はハーフカップや3／4カップのブラジャーがバストを寄せてあげてくれます。

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着けているだけでバストアップ

着けているだけで大胸筋を鍛えてくれ、バストアップができるブラジャー「エクサブラ」「ケニアブラウン」といったバストアップブラが話題を呼んでいます。ストラップとカップ主部のストレッチレースが、バスト全体をひっぱり、動くたびに大胸筋を刺激しそれがストレッチ効果を産み出すというブラジャーです。さらに外側についたストラップがバストを垂直に持ち上げ、前に突き出すつくりになっていて、バストをすっぽりと包み込んでくれるカップは、脇から寄せて集めた脂肪をしっかりと押さえ、動いても脂肪が流れないサポート力を持っています。付け心地も悪くなく、寝る時専用のブラジャーもあります。女性のバストとってとても大切なブラジャー。自分のバストにフィットした、また、着けていることでうれしくなるような、そんなブラジャー選びをすることが大切です。

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